MARI KITA BERAKTIVITAS...

Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh untuk membakar kalori makanan yang dikonsumsi yang bertujuan memelihara kesehatan fisik, mental dan hidup sehat. Contoh aktivitas fisik adalah olahraga, berjalan, bersepeda, menari dan mengerjakan pekerjaan di rumah seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, dan sebagainya. Supaya bermanfaat untuk kesehatanmu, lakukanlah aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Dengan kita melakukan aktivitas fisik secara teratur manfaat yang kita dapat adalah sebagai berikut :

• Lebih sehat dan bugar sehingga dapat meningkatkan mood belajar atau bekerja.
• Dapat mempertahankan berat badan ideal.
• Terhindar dari penumpukan lemak sehingga tidak terjadi kelebihan berat badan.
• Terhindar dari berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus, jantung koroner, hipertensi dan stroke.
• Tulang kuat dan otot lebih lentur.

Kalau kamu kurang melakukan aktivitas fisik/malas bergerak akibatnya tubuh menjadi loyo, lebih mudah sakit, tidak bersemangat dan kelebihan berat badan. Bagi kamu yang sangat aktif/banyak melakukan aktivitas harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. 

Ada tiga jenis aktivitas fisik untuk mempertahankan kesehatanmu yaitu :

1. Ketahanan. Latihan ketahanan dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan nafas pun lebih kencang sehingga jika kita lakukan dengan rutin dapat memperkuat jantung, paru-paru, otot, sistem peredaran darah dan membuat kita lebih bertenaga. Contohnya adalah berjalan kaki, berlari, berenang, senam, bermain bola, bersepeda, dan berbagai macam aktivitas olah raga.
2. Kelenturan. Latihan kelenturan dapat membantu lebih mudah bergerak dan mempertahankan otot lebih lentur. Contohnya adalah mengepel lantai, berjungkir balik/salto, berlatih split dan menari.
3. Kekuatan. Latihan kekuatan dapat membantu kerja otot, memperkuat tulang, mempertahankan bentuk tubuh dan mencegah terjadinya osteoporosis (pengeroposan tulang). Contohnya adalah naik turun tangga, memanjat.

Setelah kita mengetahui pentingnya melakukan aktivitas fisik, jadi mulai sekarang setiap hari biasakan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan makan makanan yang sehat dengan prinsip gizi seimbang supaya tubuh sehat dan bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit... Jia Yoo!!!!